有个传说，爱斯基摩人（北极地区的土著民族）在遇到心中愤愤不平的时候，他们解决的方法是：在冰天雪地里沿着一条直线走，一直走一直走，走到自己的情绪逐渐缓和下来，然后停下脚步，回头望望起点，丈量这个愤怒的坏情绪有多长。
这是非常好的一种情境转移，也是摆脱坏情绪的方法。
当你能客观地用记录的方法来审视自己的情绪，便有一个指标可以自律：这次是1公里长的愤怒，下次就努力变成500米；这一次的坏情绪持续3小时，下一次就减少为30分钟。
我们都不可能成为一个没有负面情绪的人，但是我们可以学习爱斯基摩人：一次再一次，缩短负面情绪的公里数。